Julian DrachenbergFür Führungskräfte und Geschäftsführer:innen, die ihren Erfolg nicht länger mit ihrem Wohlbefinden bezahlen wollen.
Wie du innere Ruhe und Leichtigkeit findest ohne dafür weniger arbeiten zu müssen.
- Du funktionierst nach außen einwandfrei, aber innerlich bist du öfter leer oder gereizt.
- Selbst im Urlaub dauert es Tage, bis du wirklich runterkommst.
- Du hast viele Menschen um dich, aber das Gefühl, mit dem, was dich wirklich beschäftigt, ziemlich allein zu sein.
- Im Privatleben fehlt dir teilweise deine Leichtigkeit.
- Dein Selbstanspruch treibt dich und manchmal frisst er dich auch.
- Abends im Bett: öfter mal Gedankenkarussell statt Schlaf.
- Dich innerlich genauso stabil fühlen, wie du nach außen wirkst.
- Im Alltag wirklich abschalten und aufladen können.
- Einen Raum haben, in dem das, was dich beschäftigt, wirklich gehört wird.
- Nach Feierabend wirklich da sein können: für dich und die Menschen, die dir wichtig sind.
- Einen hohen Anspruch an dich haben, ohne dabei ständig hart zu dir sein zu müssen.
- Abends ankommen, ohne dass der Kopf weiterläuft.
PSYCHOLOGE UND COACH
In diesem Coaching geht es nicht darum, eine bessere Führungskraft zu werden oder zu lernen effizienter zu arbeiten.
Da weißt du mehr als ich.
Es geht darum, wie du bei dir selber ankommst. Wie du deine mentale Balance findest. Wie du ohne schlechtes Gewissen wirklich abschalten kannst. Und wie du mehr Leichtigkeit in dir und in deinem Leben etablierst.
Zu diesen Themen weiß ich mehr als du. Und ich helfe dir, sie auf dich anzuwenden.
Dass sich das in der Regel auch positiv auf deine Arbeit auswirkt, ist ein angenehmer Nebeneffekt, nicht der Fokus.
Der Fokus bist du. Weil das in deinem Leben aktuell vermutlich zu selten der Fall ist.
Was meine Art zu arbeiten ausmacht…
Das hier ist keine Therapie und kein klassisches Coaching.
Je nachdem, was bei dir gerade dran ist, kombiniere ich Wissen und Methoden aus:
Positive Psychologie
Um dich zu stärken und innere Ruhe zu verankern.
Systemisches & Stress-Coaching
Mit konkreten Werkzeugen für deinen Alltag.
Tiefenpsychologie
Um die Muster zu verstehen und zu lösen, die dich wirklich steuern.
Ego-State & IFS-Therapie
Um auch die schroffen inneren Stimmen auf deine Seite zu bringen.
- 11 Jahre Leistungssport, davon mehrere Jahre erste Bundesliga
- 10 Jahre psychologische Arbeit mit Menschen zum Thema Stress, Wohlbefinden und mentale Balance
- 5 Jahre Führungsverantwortung in meiner eigenen Akademie
- 7 Jahre gemeinsam mit meinem Bruder eine Firma von null auf mehrere Millionen Euro Jahresumsatz aufgebaut
Ich weiß aus meinem eigenen Leben und aus der Begleitung vieler Menschen, wie es ist, ständig funktionieren zu müssen.
Was es heißt, Verantwortung für andere zu tragen, wenn man selbst gerade fast auf leer läuft. Und wie es sich anfühlt, beruflich erfolgreich zu sein – und es gleichzeitig nicht richtig genießen zu können.
Aber vor allem weiß ich, wie man individuelle Lösungen und Wege finden kann, um sein Leben wieder wirklich zu genießen und Leichtigkeit und Ruhe sowohl im Innen als auch im Außen zu etablieren.
Drei Transformationen
So könnte dein Prozess auch aussehen
„Mir ging es nicht total schlecht. Aber ich war so müde und erschöpft davon, mich um mich selbst zu drehen und keinen Ausweg zu finden."
„Ich hatte eine schwierige Phase privat und in der Arbeit, in der mir die Leichtigkeit gefehlt hat. Dieser Stress hat mich manchmal umgehauen und in alte Muster zurückfallen lassen. Kognitiv war mir das alles klar, aber ich bin da selber nicht reingekommen."
„Ich habe versucht, durch oberflächliche Sachen wie 8 Stunden Schlaf oder mir vorzunehmen, ein ausgeglicheneres Leben zu führen, mehr innere Ruhe zu bekommen. Aber das hat mehr Druck aufgebaut, als dass es die Ursache getroffen hat."
„Dadurch dass ich dich schon vorher ein bisschen kannte, hatte ich gar keine Zweifel, was so deine Werte, deine Ansätze und auch deinen Charakter angeht. Aber ich war mir unsicher, wie das dann genau ist und ob ich das auch selber schaffe."
„Mir ist ganz wichtig, wenn ich mir helfen lasse, dann muss das passen und da war das Vorgespräch sehr wichtig für mich. Spätestens nach der ersten Einheit war dann klar, dass ich mit dir über die Dinge, die mich beschäftigen, offen sprechen kann. Weil das ist für mich im Prinzip die Basis zu allem und das war mir ganz wichtig, dass das stimmt."
„Ich habe gedacht es bleibt bei Tipps und Tricks und nicht, dass es so fundiert und durchdacht auf mich persönlich zugeschnitten ist."
„Ich bekomme Feedback von außen, dass ich entspannter und ausgeglichener wirke, auch im Job. Im Feedback-Gespräch wurde das schon Thema."
„Ich kann jetzt alle Gefühle fühlen, die mich manchmal so beschleichen, ohne dass es sich gefährlich anfühlt. Ich kann herleiten warum die da sind und dann kann ich lösungsorientiert damit umgehen. Es ist eine Sicherheit in mir entstanden und damit verbunden auch diese Ruhe, dass mich nicht mehr so viele Dinge von außen beeinflussen. Ich ruhe jetzt in mir selber und es ist nicht mehr so, dass ich mich fremdkontrolliert fühle!"
„Ich hab die Härte aus meinen Gedanken rausgenommen. Die Art wie ich mit mir spreche hat sich verändert und vor allem habe ich, dadurch dass ich so viel über mich selber gelernt habe, meine Gedanken besser verstanden. Wenn Ängste oder alte unangenehme Gedanken hochkamen kann ich sie jetzt erkennen und einordnen. Dadurch projiziere ich die alten erlebten Erfahrungen und Gefühle nicht mehr auf neue Situationen in meinem Leben."
- Vorher
„Mir ging es nicht total schlecht. Aber ich war so müde und erschöpft davon, mich um mich selbst zu drehen und keinen Ausweg zu finden."
- Skepsis vor dem Coaching
„Dadurch dass ich dich schon vorher ein bisschen kannte, hatte ich gar keine Zweifel, was so deine Werte, deine Ansätze und auch deinen Charakter angeht. Aber ich war mir unsicher, wie das dann genau ist und ob ich das auch selber schaffe."
- Nach 6 Monaten
„Ich bekomme Feedback von außen, dass ich entspannter und ausgeglichener wirke, auch im Job. Im Feedback-Gespräch wurde das schon Thema."
So sieht unsere Zusammenarbeit aus
Wenn wir uns nach dem Kennenlerngespräch beide für die Zusammenarbeit entscheiden, sieht das Coaching so aus:
- 01
10 Sessions à 90 Minuten – online via Zoom
Genug Zeit für echte Tiefe, ohne dass du extra anreisen musst.
- 02
Du bestimmst das Tempo
Nach jeder Session legen wir gemeinsam fest, wann die nächste stattfindet. Zu Beginn oft wöchentlich, später vielleicht alle 2-3 Wochen oder einmal im Monat – je nachdem, was sich für dich richtig anfühlt. Typischerweise erstreckt sich der Prozess über etwa 5 Monate.
- 03
WhatsApp-Erreichbarkeit zwischen den Sessions
Wenn dir zwischendurch eine Frage kommt, eine Erkenntnis hochkommt oder dich etwas beschäftigt, kannst du mir schreiben. Du musst nicht warten, bis wir uns das nächste Mal sehen.
- 04
Individuell statt Programm
Wir arbeiten nicht nach einem starren Ablaufplan, sondern an dem, was bei dir gerade dran ist.
- 05
Ein neutraler Raum nur für dich
Was wir besprechen, bleibt zwischen uns – ich habe keine Verbindung zu deinem Berufs- oder Privatumfeld und kann dadurch 100% ehrlich zu dir sein.
Stimmen zur Art der Zusammenarbeit
“Stimmig und wertvoll fühlte es sich an, dass ich, egal was gerade in mir vorging, das offen aussprechen konnte. Ohne Sorge, dass das irgendwie nicht hierher gehört. Ich schätze sehr, dass wir uns nicht an starre Raster und Strukturen halten, sondern frei miteinander sprechen und das trotzdem immer zielführend ist.”
“Ich war sehr positiv überrascht, wie angenehm du zuhörst und wie du mir den Raum gibst, auch zu meinem Unterbewusstsein Zugriff zu finden.”
“Es fühlt sich leicht an, egal wie schwer die Themen auch sein mögen, und es ist zu jeder Zeit zielführend.”
“Selbst wenn Emotionen hochkamen, habe ich mich nach dem Coaching gut gefühlt. Ich hatte das Gefühl, ich kann richtig runterfahren danach, eine Last ist von mir und es fühlt sich leichter an.”
“Du hast mir nie das Gefühl gegeben, ich muss jetzt über irgendwas reden. Ich hatte immer selbst die Kontrolle. Und trotzdem bin ich auf Themen gekommen, wo ich alleine niemals hingeguckt hätte.”
“Alleine hätte es mich wesentlich mehr Energie gekostet. Wir haben den kurzen Weg zu den Lösungen genommen.”
“Ich habe schon vorher Coachings gemacht und auch Therapieerfahrungen. Und es gab trotzdem nochmal etwas Neues, was mir auch geholfen hat.”
Kurz zu mir
- Studium der Psychologie an der Universität Potsdam
- Graduiertes Mitglied im Berufsverband Deutscher Psychologinnen und Psychologen (BDP)
- Ehemaliger Leistungssportler Wasserball (1. Bundesliga und Jugendnationalmannschaft)
- Über 10 Jahre psychologische Arbeit zum Thema Stress, Wohlbefinden und mentale Balance
- Über 7.000 Menschen begleitet (online & offline, vor allem über meine frühere Akademie)
- Host des Podcasts „Moderne Selbstliebe" (Top 10% Videopodcast auf Spotify) mit Gästen wie Sven Hannawald, Elena Mayr und Theo Carow
Durch meine persönlichen Erfahrungen weiß ich wie wichtig mentale Balance für unser Leben ist.
Damit wir ein erfolgreiches Leben führen können, aber dabei unser Leben auch wirklich genießen und mit uns und unseren Gedanken im Frieden sind.
Es gibt nicht die eine Lösung, da jede Person unterschiedliche Erfahrungen mitbringt.
Dir dabei zu helfen, deine eigenen Lösungen zu finden, sodass du dich wirklich wohl mit dir und deinem Leben fühlst, ist meine Aufgabe!
Weitere Stimmen von Teilnehmer:innen…
“Mein Umfeld sagt: Du kommst da immer so glücklich raus und hast dein Strahlen wieder!”
“Meine persönliche Entwicklung hat sich wirklich auf alle Bereiche ausgewirkt. Es hebt alles auf ein anderes Level.”
“Ich habe eine andere Sichtweise auf mein Leben und auf mich selbst. Ich bin nicht mehr einfach meine Gedanken und Gefühle.”
“In Hochdruckphasen kann ich jetzt sagen: „Ok, das mag jetzt vielleicht stressig sein, aber ich habe ja alles, was ich brauche, um dieser stressigen Phase dann auch entgegenzutreten und das ist ein gutes Gefühl.“”
“Ich wollte einen Sparringspartner zum laut Denken. Aus der Erfahrung heraus weiß ich auch, wenn ich jemanden habe mit dem es funktioniert, funktioniert das auch schnell und das hat sich auch wieder bewahrheitet.”
“Mir ist bewusst geworden, in welch einer Härte ich vorher war. Aus dem Leistungssport heraus hieß es immer: durchbeißen, genügend Druck machen, du musst es nur wollen. Heute weiß ich, dass ich Ziele auch ohne diese Härte verfolgen kann – viel entspannter, viel intuitiver.”
“Die Themen, die mich vorher belastet haben, nehmen mir nicht mehr meine Kapazität. Ich habe mehr Kapazität für die Menschen um mich rum.”